| 令和2年度 【通年型】成人水泳プログラム 詳細 | ||||
| 【初心者】 | 全38回 |
・バタ足、けのびが少しできる方 | 水慣れからクロールをメインに行い、受講者に合わせた練習をしていきます。 | |
| 【初級】 基礎～クロール・背泳ぎクラス |
全35回 |
・バタ足、呼吸ありクロールで15ｍ程度は泳げる方 | 呼吸ありクロールでの泳力向上や、背泳ぎの習得を目指します。 | |
| 【初中級】 チャレンジクラス クロール・背泳ぎ・平泳ぎ |
全35回 |
・呼吸ありクロールで20ｍ程度泳げる方
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呼吸ありクロールでの泳力向上や背泳ぎ・平泳ぎの技術向上を目指します。 | |
| 【中級】 レベルアップクラス・4泳法 |
全35回 |
・クロールで25ｍ完泳、またはそれ以上泳げる方 ・4泳法を練習したことがある方 |
クロール・背泳ぎ・平泳ぎ・バタフライ、4泳法のフォーム改善等の練習を行います。 | |
楽しく泳いで健康になりましょう！運動不足解消や体力アップを目的としたクラスです。
大人気“谷井先生”のプログラム。ひとりひとりに合わせた細やかの指導を行います。
「泳げない方」や「足腰が弱くなった」と感じている方でも心配なく参加できます。
顔をお水につけることはありませんので、初めての方や泳げない方でもOK！水の中で気持ちの良い汗をかきましょう。
水遊び・水慣れから始め、クロールで泳げる！を目指します。水泳を楽しむ心を育てることで、水への恐怖心が消えていくようなプログラムをご用意しています。
水中歩行や音楽のリズムに合わせて水の中でシェイプアップ。 ヌードルやミットを使って筋力アップを目指しましょう。
火曜日にしかない、姿勢改善ウォーク＆アクアビクスでは”モビバン”を使用してらくらく運動♪
金曜日の午後は、プールで楽しくエクササイズ♪浮力によって膝・腰への負担も少なく運動ができます♪
ボクシングや空手の動きを取り入れた有酸素運動です。「脂肪燃焼・代謝ＵＰ・心肺機能向上」にプラスしてストレスを発散していきましょう！
1日の終わりに静かな癒しの時間を過ごしましょう。心身がリラックスしていく心地よさを味わってみませんか？
初級エアロクラスです！皆で楽しく有酸素運動しましょう。
ゆったりとした時間の中で深いリラクゼーション効果が得られます。全身をくまなく使って身体をほぐします。
多様な曲に合わせて楽しく身体が動かせます。リズムに合わせて動けるか心配…なんて方も大丈夫！ステップを何度も繰り返して覚えていくので安心して取り組めます。
ヨガのポーズ、呼吸で“健康”を心と身体の両面から見つめ、バランスを整えていきます。
ヨガを通して快適で安定した心と身体の状態を作っていきます。
ラテン音楽を基にしたダンスフィットネスです。世界185ヶ国で大人気のプログラムで爽快に汗をかきましょう！
音楽に合わせて楽しくエアロビクスを行います。
効果的に脂肪燃焼を目指します。
50分クラスに時間延長！ジャブ・ストレート・フックなどボクシング動作を組み合わせ、ノリノリの音楽と共に汗を流します！
呼吸に集中して楽しくエクササイズ！インナーマッスルを整え、強くしなやかなからだを作りましょう。
ヨガとストレッチポールで、日々の疲れや骨盤まわりなど身体の詰まりをほぐしていきます。
心身の疲れやストレスをアロマヨガで解消し、心地よいカラダをつくりましょう♪季節毎に違った香りが楽しめます♪
バランスボールの有酸素運動と、ストレッチポールのコンディショニングで骨盤・股関節周りを整えていきましょう。
大人気ダンスフィットネスが夜クラスに登場！
曜日移動＆時間変更。大人気クラスが金曜夜間に登場です。様々なエクササイズを通じて女性らしい引き締まった体づくりを行います。
75分間その日のテーマに沿ったプログラムをご紹介！初めての方も楽しんで運動を行えます。お気軽に参加ください。
初心者向けエアロビクスクラス。スタッフが１つずつ丁寧に指導するので未経験の方でも安心して初められます！
マンツーマンで多球練習による指導を行います。半年が過ぎた頃から、練習の後半でダブルスのゲームを行います。
レベルに応じたレッスンを通年で行います。バドミントンを通じて、日ごろの運動不足解消・健康増進を楽しく行いましょう。
体育館だから天候にも左右されず、レベルに合わせたレッスンを行います。 テニスで広がる新しいコミュニケーションを気づきましょう！
プロバレーボール選手である佐藤あり紗さんの指導が受けられます♪
基本的な打ち方や動き方を学び、学年ごとのレベルにも合わせた指導も行っていきます。バドミントンの技術はもちろん、簡単なランニングや筋力トレーニングも実施し、子どもたちの体力づくりも行っていきます。
テニスの基礎や基本・技術の向上だけではなく、身体のバランス・リズムの形成を促し、テニスを通して身体を動かすことの楽しさ、そして運動能力を伸ばすことを目的とします。
大人気！回る・跳ぶ・支えるなど運動神経が良くなる「36の動作」をほぼ味わうことができるお得なプログラム。小学低学年が対象です。
ダンスの基礎をしっかり教えていきます♪近年のダンスブームに乗って、かっこよく！楽しく！ダンスをしましょう。
マット運動、跳び箱、鉄棒、トランポリンといった体操を通じて体の動かし方を学び、筋力、柔軟性、バランス感覚、回転感覚、挑戦する気持ちを育てます。
運動が苦手でも必ず好きになる！「できた」「おもしろい」「楽しい」「これも運動？」発見がいっぱいの体づくり教室。
水遊び・水慣れから始め、クロールで泳げる！を目指します。水泳を楽しむ心を育てることで、水への恐怖心が消えていくようなプログラムをご用意しています。
いろいろな遊具で遊べる、お馴染み月に一回のキッズイベント☆ 普段はなかなか触れることのない、大きなトランポリンやマットののぼり台、アスレチックなどなど… 毎月異なった様々な遊具をご用意しています。
第一競技場をめいいっぱい使って大きなトランポリンや卓球・バドミントン・バスケットボール、その他ニュースポーツなどが楽しめる”年に一度”のスポーツデーです。
小学生対象のプログラム。テーマが同じでも各回内容が違います！普段なかなか触れることのないニュースポーツや、定番のドッヂビーなど様々なスポーツに挑戦しています。
産後の身体をバランスボールでリセット！からだは元気に！そしてさらに優しく穏やかな自分になり、育児がより楽しくなります。
お母さんと赤ちゃんのふれあい遊びと、ベビーマッサージ。オイルを使ってお子様とスキンシップ！しく遊びながら「おやこじかん」をシェアしましょう。
ママが主役のヨガクラス。ゆったりとした呼吸で産後の体と心を整えていきます。
加齢に伴う機能低下を予防・改善し、生涯を通した健康づくりを目指します。より元気でイキイキと自立した生活が送れることを目的とした教室です。
関節可動域拡大バンド【モビバン】を使用します。普段凝り固まりやすい筋肉をほぐし、疲労を回復しましょう！
いつまでも元気で若々しく自立した生活が送れるよう、楽しく身体を動かしていきます。みんなと一緒に体を動かしてすっきりさわやか明日への活力。
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