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HOME > 平成30年度スポーツプログラム > 週いち!エクササイズ(火・午前)

週いち!エクササイズ(火・午前)

【平成30年度自由参加型プログラム】
体育館スタッフがインストラクター!音楽に合わせて楽しく体を動かしましょう♪

プログラム説明

初めての方でも楽しくエクササイズを始められます!
エアロビクスの基本動作「歩く・走る・跳ぶ」の動きを中心に、音楽に合わせリズム良く身体全体を動かします。
ストレッチやコンディショニングの要素も含まれており総合的な効果が期待できるプログラムとなっています。※スタッフによって初心者~上級者向けのプログラム、運動強度が異なります。

運動強度(星5つで)

こんな方におすすめ

・運動不足・ストレス発散させたい方
・定期的に運動を続けたい方
・ママ友同士楽しく身体を動かしたい方
・忙しくて通年の教室(スタジオ)に通えない方

内容紹介

①ストレッチ━ストレッチで筋肉を動かすことにより筋温を上昇させていきます。老化予防、ケガ予防、基礎代謝、血行等を良くしていきます。
②ウォ-ムアップ━体と心が徐々に運動になじめるよう上肢と下肢の動きをゆっくり滑らかな動作で行います。
③メインエクササイズ━歩く・走る・跳ぶなどの基本的動作からダンスのステップ(特有な動き)、そして上肢・下肢を複雑に組み合わせて有酸素運動を行います。
④コンディショニング━強化しようとする筋への意識付けと正しいフォームの確認、実践を行います。
⑤クールダウン━使用した筋をゆっくりとストレッチングさせ、心身をリラックスさせます。

講師紹介

二木ひろえ

講師カメイアリーナ仙台 スタッフ

講師から一言

運動は何歳からでも始められます。音楽に合わせた有酸素運動は、体力向上・リフレッシュ・ストレス発散と良いこと尽くし。
「やってみたい!」その気持ちが大切です!フィットネスの楽しさ、気持ちよさを感じ、生活の一部としてエアロビクスを取り入れてみてはいかがですか?

週いち!エクササイズ(火・午前) 

対象 一般
定員 50名
平成30年度
日程
4月 お休み 10月 2 9 16 23 30
5月 1 8 15 22   11月 6 13 27    
6月 5 12 19 26   12月 4 11      
7月 3 10 17     1月 15 22 29    
8月 28         2月 5 12 19 26  
9月 11 18 25     3月 5 12      
時間 10:00~10:45
料金 400円/回(券売機にてチケットをご購入ください)
持ち物 運動できる服装・室内靴・飲料水(ペットボトル又は水筒)・タオル
申込 開催日に時間に遅れないように来館ください。
※ポイントカード導入!6回ごとに1回無料になります。

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