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HOME > 平成29年度スポーツプログラム >週いち!エクササイズ(木・夜間)

週いち!エクササイズ(木・夜間)

【自由参加型プログラム】
全身運動で効果的な有酸素運動・ストレス解消を!

プログラム説明

週代わりでテーマを変え、エアロビクスやストレッチヨガ等を行います。続けることで心と体をすっきりさせるプログラムです。
エアロビクスはリズムに合わせてストレッチから上半身・下半身をあたためほぐしていきます。簡単なステップをつなぎ合わせ動くことで日常使っていない筋力に刺激を与えます。また元気に声を出すことでストレス解消を期待できます。
ヨガはストレッチを取り入れたポーズをたくさん行います。

運動強度(星5つで)

こんな方におすすめ

ダイエットしたい
ストレス・運動不足解消したい
健康でいたい

内容紹介

【エンジョイエアロ】
①ウォーミングアップ・ストレッチ
 少しゆっくりとした動きから上半身・下半身・全身をほぐし温めます。
②メイン
 簡単なステップを何度もくり返し覚えます。いくつかのステップをつなぎ全身をくまなく動かします。
③クールダウン
 あおむけで横になり使った筋力をほぐしやわらげます。

【ヨガ】
ゆったりとした呼吸を繰り返しながら正しい姿勢で伸ばしているところを意識しながらストレッチを行いましょう。
落ち着いた呼吸で気持ちが安らぎます。
からだを気持ちよく伸ばして体のコリをほぐしましょう。血液の流れもよくなります。
からだとこころを幸せにするプログラムです。

【簡単エアロ】
ウォーミングアップからスタートします。体をあたため、動きやすい体に整えます。基本動作を組み合わせたものを動きながら1つずつ順に覚えていただきます。何度も繰り返すことで体で覚えていただきます。しっかりと体に酸素を取り入れ、汗をかき、脂肪を燃焼させ、じっくりと時間をかけてストレッチをします。使った筋肉をしっかりとほぐして終了です。

猪股 猪股 松崎


講師猪股 淑枝・尾張 理津子・松崎 純子

講師から一言

猪股)ご自分のペースでゆっくり気持ちよく身体を伸ばして参りましょう。 いつの間にか体と一緒に心の緊張もほぐれリラックスできると思います。 体の調整、精神の安定に効果的です。
尾張)毎日健康で元気に過ごすためには運動が不可欠です。
ダイエット・ストレス解消 三大疾病などの病気の予防にも効果的です。ご自分の体調を見ながら動くことができるので無理なく続けられるはずですよ。
ぜひ体感していただきたいですね。
松崎)何度も繰り返すことで覚えていただきます。できなくても問題ありません。エアロは有酸素運動です。たくさんの酸素を取り入れ、血の巡りも良くし、汗をかいて体を喜ばすためのものです。全身を隈なく動かし、気持ちよく汗をかいていただくのが目的です。どなたでもご参加いただけますのでどしどしご参加ください。

週いち!エクササイズ(木・夜間)

対象 高校生以上
定員 なし
平成29年度
日程
4月 13 27       10月 5 12 19 26  
5月 11 18 25     11月 2 9 16    
6月 1 8 15 22 29 12月 7 14 21    
7月 6 20       1月 11 18      
8月 24 31       2月 1 8 15 22  
9月 7 14 21 28   3月 8 15 22    
時間 19:30~20:30
料金 400円/回(券売機にてチケットをご購入ください)
持ち物 運動できる服装・室内靴・飲料水(ペットボトル又は水筒)・タオル
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申込 開催日に時間に遅れないように来館ください。
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