令和5年度 スポーツプログラム
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水泳・水中運動
| 令和5年度 【通年型】成人水泳プログラム 詳細 | ||||
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【初心者】 【通年型】はじめての水泳教室 |
火曜日 |
全32回 |
・水がこわい方、息継ぎがうまくできない方 | 水に慣れることから始めるので、水がこわい方でも安心してご参加いただけます。 |
| 【初級】 【短期型】基礎クラス・クロール背泳ぎ |
木曜日 |
春・秋短期10回・冬短期8回 |
・バタ足、呼吸ありクロールで15ｍ程度は泳げる方 | 呼吸ありクロールでの泳力向上や、背泳ぎの習得を目指します。 |
| 【中級】 【短期型】レベルアップクラス・4泳法 |
金曜日 |
春・秋短期10回・冬短期8回 |
・クロールで25ｍ完泳、またはそれ以上泳げる方 ・4泳法を練習したことがある方 |
クロール・背泳ぎ・平泳ぎ・バタフライ、4泳法のフォーム改善等の練習を行います。 |
通年型プログラム
はじめての水泳教室(火・午前)
水泳の基本的な姿勢、呼吸の練習を中心に行います。
水中ウォーキング（火・午前）
顔をお水につけることはありませんので、初めての方や泳げない方でもOK！明るく楽しい先生と一緒に水中運動♪
リハビリ流水教室（水・午前）
「泳げない方」や「足腰が弱くなった」と感じている方でも心配なく参加できます。
短期型プログラム
基礎クラス・クロール背泳ぎ（木・午前）
呼吸ありクロールでの泳力向上や、背泳ぎの習得を目指します。
レベルアップクラス・4泳法(金・午前）
クロール・背泳ぎ・平泳ぎ・バタフライ4泳法のフォーム改善等の練習を行います。
キッズスイミング（4・5歳児／1・2年生／3・4年生
水遊び・水慣れから始め、クロールで泳げる！を目指します。水泳を楽しむ心を育てることで、水への恐怖心が消えていくようなプログラムをご用意しています。
当日チケット購入型プログラム
サーキットアクア（水・午前）
有酸素運動と筋力トレーニングを交互に行うインターバルトレーニングです。ジョギングやジャンプなどの様々な動きを繰り返し、休息を取りながら心肺機能向上を図ります。
ダンスアクア（水・午後）
アクアビクスにダンス要素を取り入れたエクササイズ♪水の特性である『浮力』『抵抗』『水圧』『水温』を十分に活かし、心肺機能を高め血液循環の向上や脂肪燃焼を図ります。
週いち！アクア（月・午前）
水中歩行や音楽のリズムに合わせて水の中でシェイプアップ。 ヌードルやミットを使って筋力アップを目指しましょう。
週いち！アクア（火・午後）
月・火曜日にしかない、姿勢改善ウォーク＆アクアビクスでは”モビバン”を使用してらくらく運動♪
週いち！アクア（金・午後）
金曜日の午後は、プールで楽しくエクササイズ♪浮力によって膝・腰への負担も少なく運動ができます♪
フロア運動
通年型プログラム
ファイティングシェイプ（月・午前）
ボクシングや空手の動きを取り入れた有酸素運動です。「脂肪燃焼・代謝ＵＰ・心肺機能向上」にプラスしてストレスを発散していきましょう！
リラックスヨガ（月・夜間）
1日の終わりに静かな癒しの時間を過ごしましょう。心身がリラックスしていく心地よさを味わってみませんか？
エンジョイエアロ（火・午前）
初級エアロクラスです！皆で楽しく有酸素運動しましょう。
やさしいヨガ（水・午後）
ヨガのポーズ、呼吸で“健康”を心と身体の両面から見つめ、バランスを整えていきます。
リフレッシュヨガ（木・午後）
ヨガを通して快適で安定した心と身体の状態を作っていきます。
短期型プログラム
はじめてのピラティス／骨盤エクササイズ（月・午前）
簡単に行える基礎エクササイズから丁寧に指導していきます。
やさしいエアロ（月・午前）
初中級エアロビクスクラス♪エアロビクスに慣れてきた方、エアロビクスにチャレンジしたい方におすすめです！
SALSATIONⓇ（火・午前）
様々なジャンルの音楽を使い、曲やリズムを感じながら身体を動かすダンスフィットネスです♪
心と体が整うヨガ（火・夜間）
からだ本来の動きから、若返りや体力維持に必要なヨガレッスンをします。
ストレッチポールエクササイズ＆コンディショニングヨガ（火・夜間）
ヨガとストレッチポールで、日々の疲れや骨盤まわりなど身体の詰まりをほぐしていきます。
チャレンジアップエアロ（水・午前）
中級エアロビクス♪段階をふんで徐々にステップアップしていきます。
女性のためのアロマヨガ（水・夜間）
心身の疲れやストレスをアロマヨガで解消し、心地よいカラダをつくりましょう♪季節毎に違った香りが楽しめます♪
バランスボールエクササイズ&ヨガ（木・午前）
バランスボールエクササイズで有酸素。体幹運動を行い、ヨガのポーズでゆったりとした呼吸に合わせながら気持ち良く身体も心も緩めていきましょう。
BODY MAKE YOGA（木・午前）
一緒にカラダを動かす心地よさ、楽しさをあじわいましょう！
ビギナーマットピラティス（木・午後）
呼吸に集中して楽しくエクササイズ！インナーマッスルを整えて強くしなやかな身体をつくりましょう。
ストレッチ＆バレトン（木・夜間）
ストレッチとバレトンの二部構成のクラスです。裸足で行うことにより足裏から身体全体への筋肉連鎖が改善され足がしっかりした土台となり歩行時、立位時のバランス感覚や安定性の向上が期待されます。
ボクシングビクス（木・夜間）
音楽に合わせ、ボクシングや格闘技の動きを取り入れた有酸素運動です。
かんたんエレガント♪バレトン（金・午前）
シンプルな動きを繰り返し、ちょっぴりバレエ気分、しっかり全身エクササイズ♪
ＺＵＭＢＡ（金・午前）
ラテン音楽を基にしたダンスフィットネスです。世界185ヶ国で大人気のプログラムで爽快に汗をかきましょう！
脂肪燃焼＆リラックス（金・夜間）
音楽に合わせて楽しくエアロビクスを行います。効果的に脂肪燃焼を目指します。
当日チケット購入型プログラム
週いち！健康エクササイズ（火・午前）
令和4年度よりボディーマネージャー・週いち！エクササイズ45が1つのクラスになります！初心者向けのトレーニングプログラム。日によってエアロビクスのみの日もございます♪
球技
通年型プログラム
卓球（火・午前）
マンツーマンで多球練習による指導を行います。半年が過ぎた頃から、練習の後半でダブルスのゲームを行います。
バドミントン（火・午前）
レベルに応じたレッスンを通年で行います。バドミントンを通じて、日ごろの運動不足解消・健康増進を楽しく行いましょう。
硬式テニス（水・夜間）
体育館だから天候にも左右されず、レベルに合わせたレッスンを行います。 テニスで広がる新しいコミュニケーションを気づきましょう！
短期型プログラム
佐藤あり紗のバレーボール教室（木・午前）
プロバレーボール選手である佐藤あり紗さんの指導が受けられます♪
子供向け
通年型プログラム
小学生バドミントン（水・午後）
基本的な打ち方や動き方を学び、学年ごとのレベルにも合わせた指導も行っていきます。バドミントンの技術はもちろん、簡単なランニングや筋力トレーニングも実施し、子どもたちの体力づくりも行っていきます。
小学生テニス（水・午後）
テニスの基礎や基本・技術の向上だけではなく、身体のバランス・リズムの形成を促し、テニスを通して身体を動かすことの楽しさ、そして運動能力を伸ばすことを目的とします。
短期型プログラム
親子ビクス(火・午前)
お子さんと一緒に音楽のリズムに合わせて遊びながら全身運動しませんか？親子のスキンシップを大切にしながら、楽しく免疫力UPや信頼関係を育てましょう♪
はじめてのヒップホップ【キッズ/ジュニア】(水・午後)
ダンスの基礎をしっかり教えていきます♪近年のダンスブームに乗って、かっこよく！楽しく！ダンスをしましょう。
ちびっ子体操(木・午後)
マット運動、とび箱、鉄棒、トランポリンなどを通じて体の動かし方を学び、筋力、柔軟性、バランス感覚、回転感覚、挑戦する気持ちを育てます。
当日チケット購入型プログラム
キッズスポーツデー
いろいろな遊具で遊べる、お馴染み月に一回のキッズイベント☆ 普段はなかなか触れることのない、大きなトランポリンやマットののぼり台、アスレチックなどなど… 毎月異なった様々な遊具をご用意しています。
ファミリースポーツデー
第一競技場をめいいっぱい使って大きなトランポリンや卓球・バドミントン・バスケットボール、その他ニュースポーツなどが楽しめる”年に一度”のスポーツデーです。
週いち！キッズ（火・午後）
小学生対象のプログラム。テーマが同じでも各回内容が違います！普段なかなか触れることのないニュースポーツや、定番のドッヂビーなど様々なスポーツに挑戦しています。
～ふれあい遊び～チャイルドヨガ（水・午前）
あんよができるようになったお子様からご参加いただけます。親子で触れ合って身体を動かします。
産後バランスボールエクササイズ（木・午前）
産後の身体をバランスボールでリセット！からだは元気に！そしてさらに優しく穏やかな自分になり、育児がより楽しくなります。
産後ママヨガ（木・午前）
ママヨガでは、無理のない動きで産後のマイナートラブルの解消、、育児ストレスの緩和や赤ちゃんとの繋がりを深めることができます。 赤ちゃんの様子に合わせてベビーヨガや親子ヨガも行っていきます。
赤ちゃんヨガ＆マッサージ（金・午前）
お母さんと赤ちゃんのふれあい遊びと、ベビーマッサージ。オイルを使ってお子様とスキンシップ！しく遊びながら「おやこじかん」をシェアしましょう。
シニア向け
通年型プログラム
シニア健康教室（月・午後）
加齢に伴う機能低下を予防・改善し、生涯を通した健康づくりを目指します。より元気でイキイキと自立した生活が送れることを目的とした教室です。
短期型プログラム
～肩こり腰痛予防に～
モビバンエクササイズ（金・午後）
関節可動域拡大バンド【モビバン】を使用します。普段凝り固まりやすい筋肉をほぐし、疲労を回復しましょう！
当日チケット購入型プログラム
シニア健康エクササイズ（水・午前）
いつまでも元気で若々しく自立した生活が送れるよう、楽しく身体を動かしていきます。みんなと一緒に体を動かしてすっきりさわやか明日への活力！