スポーツプログラム

プログラム説明

令和4年度よりボディーマネージャー・週いち！
エクササイズが1つのクラスになります！ 初心者向けのトレーニングプログラム！毎回変わるスタッフ考案のテーマも魅力の一つです。
日によってエアロビクスクラスのみの場合もございます。
※スタッフによって初心者～上級者向けのプログラム、運動強度が異なります。

運動強度（星5つで）

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こんな方におすすめ

・運動不足・ストレス発散させたい方
・定期的に運動を続けたい方
・ママ友同士楽しく身体を動かしたい方
・忙しくて通年の教室（スタジオ）に通えない方

内容紹介

1. ストレッチ
   ストレッチで筋肉を動かすことにより筋温を上昇させていきます。老化予防、ケガ予防、基礎代謝、血行等を良くしていきます。
2. ウォ-ムアップ
   体と心が徐々に運動になじめるよう上肢と下肢の動きをゆっくり滑らかな動作で行います。
3. メインエクササイズ
   歩く・走る・跳ぶなどの基本的動作からダンスのステップ（特有な動き）、そして上肢・下肢を複雑に組み合わせて有酸素運動を行います。
4. コンディショニング
   強化しようとする筋への意識付けと正しいフォームの確認、実践を行います。
5. クールダウン
   使用した筋をゆっくりとストレッチングさせ、心身をリラックスさせます。