週いち！アクア（火・午後)

【令和2年度自由参加型プログラム】
火曜日にしかない、姿勢改善ウォーク＆アクアビクスでは”モビバン”を使用します！

プログラム説明

４つのテーマをローテーションで行います。
1.アクアビクス…水中でエアロビクスのように音楽に合わせて楽しく動きます。
2.ヌードdeシェイプ…前半はアクアビクス、後半にはヌードルと呼ばれている発泡スチロールの長い棒の浮力を使って、エクササイズを行います。
3.ミットdeシェイプ…手に水かきのようなミット(グローブ)をはめ水の抵抗を利用し効率的に運動していきます。
4.ウォーク＆アクアビクス…水中を様々な動きで歩いたり、音楽に合わせてカラダを動かします。
5.姿勢改善ウォーク＆アクアビクス…モビバンを使用して姿勢改善を行いながらカラダを動かします。　

運動強度（星5つで）

～

こんな方におすすめ

・水の苦手な方（潜る動作は入りません）
・足腰に不安のある方
・シェイプアップしたい方

講師紹介

週いち！アクア（火・午後）

対象	一般
定員	20名
令和2年度 日程	4月	14	21	28			10月	6	13	20	27
	5月	12	19	26			11月	10	17	24
	6月	2	9	23	30		12月	1	8	15
	7月	7	14				1月	12	19	26
	8月	お休み					2月	2	9	16
	9月	1	8	15	29		3月	2	9	16
時間	13:00～13:50（受付時間12:45～13:00）
持ち物	水着・水泳帽子
料金	700円／回（1F券売機にてチケットをご購入後、2Fプール窓口にご提出ください）
申込	開催日に時間に遅れないように来館ください。 ※ポイントカード導入！5回ごとに１回無料になります。

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