気持ちのいい汗を流して、心もカラダもリフレッシュ！

| トレーニング室利用案内

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★登録・利用者証(カード)の発行　※事前に登録を行い、利用者証の発行を受ける

高校生以下の方、または高校卒業以上でもトレーニング経験のない方

「トレーニング講習会」の受講後に利用者証を発行

　　※トレーニング講習は予約制になっておりますので、下記リンクより日程を確認し、

　　　事前に、電話か直接窓口で予約をお願いします。

令和5年度（2023年4月～）トレーニング講習日程

高校卒業以上の方で、トレーニングの経験がある方

窓口での「簡易講習」の受講後に利用者証を発行

　※身分証明書をご持参ください。

　　①トレーニング利用者証登録用紙を記入

　　②体育館窓口で身分証明を提示（できれば顔が写っているもの）

　　③「若林体育館トレーニング室利用案内」を一読

　　④利用者証発行

　　　①〜④が利用者証発行までの流れになります。

トレーニング経験とは、他施設(県外施設可)で、マシントレーニングやフリーウエイトトレーニングの経験がある、または大学・専門学校等でトレーニングについて学ばれていた方。
受付は、随時行っております。
利用者証の発行後は、即日トレーニング室の利用が可能ですので、動きやすい服装、

　室内用運動シューズ、タオル、飲み物等をご持参ください。

★若林体育館トレーニング室を利用する際の流れ

利用時間及び利用不可日

9：00～21：00
※入場後は何時間でもご利用可能ですが、施設外に出た後は、再度チケット購入が必要となります　のでご注意ください。

月1回の保守点検日休館（不定期）※こちらをご確認ください。
年末年始休館日（12/28〜1/4）
その他、臨時の休館(工事等)・行事等による利用不可日　※決定し次第、事前にお知らせします。

利用料金

一般 → 240円／1回（青葉体育館，宮城野体育館：360円／1回）
中学生 → 120円／1回（青葉体育館，宮城野体育館：180円／1回）

回数券（各窓口にて販売）1回分お得です！

一般 → 2,400円（11枚綴り）
※1回360円のトレーニング室は3,600円
中学生 → 1,200円（11枚綴り）
※1回180円のトレーニング室は1800円

トワイライトパス（全施設共通・購入日より1ヶ月利用可能 17:00以降使用可能）

義務教育を終了された方のみ購入可能
　1種《プール・トレーニング室・軽運動場用》 3,500円
　2種《トレーニング室・軽運動場(←市体のみ)用》 1,900円

　※詳しくはこちらをご覧ください。

はつらつチャレンジカード（満65歳以上の方、または仙台市豊齢カードをお持ちの方）

各施設を個人利用する際に、施設ご利用1回ごとに、1ポイントプレゼント！
獲得ポイント数によって、施設利用料金が無料になります。
発行には、「身分証明書」または「仙台市豊齢カード」を窓口へご提示ください。

　※詳しくはこちらをご覧ください！

共通利用可能施設について

　　当施設で発行した利用者証は、下記施設も利用が可能となります。

　　施設ごと、受付方法や利用時間・料金、設置しているマシンは異なりますので、事前にご確認

　　の上、ご利用ください。

泉総合運動場・仙台市体育館・青葉体育館・宮城野体育館・根白石温水プール・中田温水プール

利用上の注意

以下にご協力いただけない場合、利用を制限させていただく場合がございます。

体調、トレーニング内容等は自己管理してください。
運動着を着用し、タオルを持参し、器具利用後はカラ拭きをお願いします。
トレーニング室内で使用する靴はトレーニング室内だけで使用してください。館内の移動はスリッパでお願いします。
安全については自分だけでなく、周囲の人や器具にも十分注意してください。
貴重品の管理は各自の責任で行ってください。
利用した器具は元の場所に必ず戻してください。また、器具をトレーニング室外に持ち出さないでください。
食べ物・アルコール飲料は持ち込まないでください（飲酒されている方の入場はお断りいたします）。
トレーニング室利用講習会時もご利用できますが、器具の使用等につきましては受講者優先でご協力ください。
※職員の指示に従い、ルール＆マナーを守ってご利用ください。
※器具の使用方法等を忘れた場合は、職員までお問い合わせください。
※職員はトレーニング室には常駐しておりませんので、何かあれば事務室までお声がけください。
利用者証の貸与・譲渡はできません。

★トレーニングの実施

トレーニングの前に

健康管理・体調管理について

健康管理・体調管理は自己管理が基本となります。健康に不安のある方は、医師・スポーツドクターなどに相談するなど不安を解消してからトレーニングを行いましょう。

実施上の注意

器具は職員が常時点検・整備をしておりますが、故障等お気づきの点がありましたらお申し出ください。
トレーニング室が混雑しているときなどは特に、器具の長時間の独占はしないようにお願いします。

トレーニングの流れ

体調チェック

血圧・体重・体脂肪を測定しましょう。　（機械で客観的な値を把握しましょう）

ウォーミングアップ

筋肉を十分にリラックスさせ、ケガを予防しましょう。体の柔軟性向上にも役立ちます。
（筋肉に刺激を与え、新陳代謝を活発にします。）

トレーニング

有酸素運動
エアロバイク等、酸素を取り込みながら行う運動
（心肺機能を強化し全身持久力を高めます。体脂肪減少にも効果的。）
筋力トレーニング
マシントレーニング、フリーウエイト等での筋力強化
（加齢、運動不足による筋力の低下を防ぎます。基礎代謝の向上、骨密度の向上にも効果があります。また、引き締まったボディを目指す方にもお勧めです。）